Làm việc ban đêm liệu có là nguyên nhân dẫn đến thiếu máu lên não không?

Trong xã hội hiện đại, công việc yêu cầu nhiều giờ làm việc vào ban đêm không còn là điều hiếm gặp. Nhiều người để hoàn thành công việc phải làm ca đêm, làm việc xuyên đêm, hoặc phải thức khuya. Tuy nhiên, việc làm việc vào ban đêm và thiếu ngủ có thể gây ra một loạt vấn đề sức khỏe, trong đó có thiếu máu lên não, một tình trạng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời.

Vậy tại sao những người làm việc vào ban đêm lại dễ gặp phải thiếu máu lên não? Hãy cùng cố vấn TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này.

Thiếu máu lên não là tình trạng khi não không nhận đủ lượng máu và oxy cần thiết để duy trì các hoạt động bình thường. Điều này có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, và suy giảm khả năng nhận thức. Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tuần hoàn máu não chính là sự thay đổi trong thói quen sinh hoạt, đặc biệt là việc làm việc vào ban đêm

Rối loạn nhịp sinh học (Circadian Rhythm):

Cơ thể con người có một nhịp sinh học tự nhiên gọi là circadian rhythm – một chu kỳ khoảng 24 giờ giúp điều chỉnh nhiều chức năng cơ thể, bao gồm chu kỳ ngủ – thức, sự tiết hormone, nhiệt độ cơ thể và sự trao đổi chất. Nhịp sinh học này được điều khiển chủ yếu bởi ánh sáng tự nhiên và môi trường xung quanh.

Khi bạn làm việc vào ban đêm và thức giấc vào ban ngày, đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình ngủ nghỉ mà còn làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể, bao gồm cả tuần hoàn máu. Khi hệ thống này bị rối loạn, các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động đúng cách, dẫn đến việc máu không được lưu thông hiệu quả, đặc biệt là lưu lượng máu đến não.

Tác động của rối loạn nhịp sinh học: Khi thức khuya, cơ thể không thể sản xuất đủ melatonin – hormone giúp cơ thể nghỉ ngơi và ngủ sâu. Điều này làm giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và cung cấp oxy cho não. Thiếu ngủ và thức đêm thường xuyên làm tăng mức độ căng thẳng trong cơ thể, khiến huyết áp tăng cao, và mạch máu bị thu hẹp, gây giảm lưu lượng máu đến não.

Tăng mức độ cortisol và giảm melatonin:

Cortisol là hormone stress được tiết ra khi cơ thể đối mặt với căng thẳng. Trong khi melatonin là hormone giúp cơ thể cảm thấy mệt mỏi và dễ dàng đi vào giấc ngủ, cortisol lại có tác dụng ngược lại: giữ cho cơ thể tỉnh táo và duy trì năng lượng. Tuy nhiên, việc làm việc ban đêm khiến cơ thể sản sinh ra cortisol vào những giờ không thích hợp, làm tăng mức độ căng thẳng và tạo ra một chu kỳ tiêu cực.

Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ: Khi cortisol được sản sinh liên tục, nó có thể làm giảm hiệu quả của các mạch máu, khiến cho mạch máu co lại, giảm lưu lượng máu đến não. Sự giảm lưu lượng máu này khiến não không được cung cấp đủ dưỡng chất và oxy cần thiết để duy trì chức năng bình thường.

Thiếu melatonin: Khi bạn làm việc đêm khuya, cơ thể không thể sản xuất đủ melatonin, khiến giấc ngủ không đủ sâu và phục hồi. Thiếu melatonin không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến chức năng của các mạch máu và tuần hoàn máu, đặc biệt là lưu lượng máu não.

Thiếu thời gian phục hồi và nghỉ ngơi:

Trong khi bạn ngủ, cơ thể sẽ đi vào trạng thái phục hồi, bao gồm việc tái tạo năng lượng, chữa lành mô, và quan trọng nhất là cung cấp oxygene và dưỡng chất cho não thông qua máu. Giấc ngủ là thời gian duy nhất giúp cơ thể, đặc biệt là não, phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, khi làm việc đêm khuya và ngủ vào ban ngày, bạn không chỉ làm gián đoạn nhịp sinh học mà còn thiếu thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.

Hệ quả của thiếu ngủ: Không có đủ giấc ngủ sâu và dài sẽ khiến não không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tự tái tạo. Hậu quả là, não sẽ thiếu oxy và các dưỡng chất cần thiết để hoạt động, gây tình trạng thiếu máu lên não. Những dấu hiệu dễ nhận thấy bao gồm chóng mặt, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, và khó khăn trong việc tập trung.

Ảnh hưởng lâu dài: Nếu tình trạng này kéo dài, việc não không nhận đủ máu sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ, giảm khả năng nhận thức và thậm chí có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn như trầm cảm và rối loạn tâm lý.

Cảm giác mệt mỏi và giảm khả năng tập trung:

Một dấu hiệu rõ rệt của thiếu máu lên não là cảm giác mệt mỏi kéo dài và khó tập trung. Khi não không nhận đủ oxy và máu, các chức năng não bộ như ghi nhớ, ra quyết định và xử lý thông tin sẽ bị suy giảm. Điều này khiến bạn cảm thấy như bị “mơ hồ” hoặc thiếu năng lượng, ngay cả khi đã uống cà phê hay ăn các loại thực phẩm bổ sung năng lượng.

Khả năng nhận thức giảm sút: Khi máu và oxy không được cung cấp đầy đủ cho não, các tế bào não sẽ không hoạt động hiệu quả. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi đưa ra quyết định, hoặc thậm chí gặp phải sự cố nhớ tạm thời và suy giảm khả năng học hỏi.

Mệt mỏi kéo dài: Những người làm việc đêm hoặc thiếu ngủ dễ có cảm giác mệt mỏi liên tục và thậm chí buồn ngủ trong suốt ngày làm việc, điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống.

Những dấu hiệu cảnh báo thiếu máu lên não:

Chóng mặt: Nếu bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt, mất thăng bằng, đặc biệt khi đứng lên hoặc thay đổi tư thế, đây có thể là dấu hiệu của thiếu máu lên não.

Đau đầu kéo dài: Cơn đau đầu dai dẳng và căng thẳng ở vùng cổ và đầu có thể là hậu quả của việc tuần hoàn máu não không ổn định.

Cảm giác kiệt sức: Khi não không được cung cấp đủ dưỡng chất, cơ thể sẽ cảm thấy kiệt sức ngay cả khi bạn chưa làm việc quá lâu.

Khó khăn trong việc tập trung và ghi nhớ: Nếu bạn thấy khó khăn trong việc duy trì sự tập trung hoặc nhớ các chi tiết quan trọng, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu máu lên não.

Cách giảm thiểu thiếu máu lên não khi làm việc đêm:

Điều chỉnh thói quen ngủ: Dù bạn làm việc đêm, hãy cố gắng duy trì một lịch ngủ đều đặn, ngủ ít nhất 6-8 giờ mỗi ngày và cố gắng giữ không gian ngủ tối, yên tĩnh.

Ăn uống khoa học: Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu omega-3, vitamin B và chất chống oxy hóa (như quả mọng, hạt chia, rau xanh) sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho não.

Tập thể dục nhẹ: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu, làm giảm căng thẳng và giúp duy trì năng lượng cho cơ thể, bao gồm cả tuần hoàn máu não.

Sử dụng ánh sáng nhân tạo hợp lý: Trong khi làm việc đêm, hãy sử dụng ánh sáng trắng hoặc ánh sáng xanh để giúp cơ thể tỉnh táo và hạn chế sự rối loạn nhịp sinh học.

Giảm căng thẳng: Thực hành các bài tập thở sâu, thiền, hoặc yoga có thể giúp giảm mức cortisol trong cơ thể, từ đó giảm áp lực lên hệ thống tuần hoàn máu và cải thiện lưu thông máu lên não.

Sản phẩm hỗ trợ an thần, tuần hoàn máu não và giảm căng thẳng – Harman Tuệ Tĩnh

Ngoài việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và ăn uống khoa học, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tuần hoàn máu não, hoạt huyết và giảm căng thẳng là một phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng thiếu máu lên não, đặc biệt là đối với những người làm việc đêm thường xuyên. Một trong những sản phẩm có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe não bộ là Harman Tuệ Tĩnh.

Harman Tuệ Tĩnh là một sản phẩm thảo dược hỗ trợ hoạt huyết, an thần, và giảm căng thẳng, rất phù hợp cho những người có công việc căng thẳng hoặc thức khuya thường xuyên. Sản phẩm này có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn máu não, giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho não. Đây là một trong những giải pháp tự nhiên giúp giảm bớt các triệu chứng thiếu máu lên não như mệt mỏi, chóng mặt, mất tập trung và lo âu.

Công dụng của Harman Tuệ Tĩnh:

Hỗ trợ tuần hoàn máu não: Harman Tuệ Tĩnh có thành phần từ các loại thảo dược thiên nhiên như đinh lăng, xuyên khung, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu lượng máu lên não, từ đó giúp não nhận đủ oxy và dưỡng chất. Điều này giúp giảm các triệu chứng thiếu máu lên não và duy trì khả năng tập trung, ghi nhớ và tư duy.

Giảm căng thẳng, lo âu và giúp an thần: Sản phẩm giúp cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu và giúp bạn thư giãn, có giấc ngủ ngon hơn sau một ngày dài làm việc căng thẳng. Việc giảm căng thẳng có một giấc ngủ ngon và sâu hơn là rất quan trọng trong việc duy trì tuần hoàn máu não ổn định, bởi stress và lo âu kéo dài có thể làm tăng huyết áp và gây co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến não.

Tăng cường sức khỏe: Không chỉ hỗ trợ tuần hoàn máu não, Harman Tuệ Tĩnh còn giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe. Thành phần như đinh lăng có tác dụng bổ dưỡng, làm tăng năng lượng, cải thiện sức bền và khả năng làm việc, đặc biệt trong những giờ làm việc khuya.

Hãy đặt mua Harman Tuệ Tĩnh ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt từ những công dụng tuyệt vời mà sản phẩm mang lại. Để đặt hàng, hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 08.2909.2909 hoặc truy cập vào website: https://harmantuetinh.com/ để biết thêm chi tiết và nhận ưu đãi hấp dẫn!