Một giấc ngủ sâu có những lợi ích gì với sức khỏe con người?

Bài viết được chia sẻ bởi chuyên gia Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Minh Thu – Trưởng Khoa Khám bệnh Bệnh viện YHCT Bộ công an, cố vấn Công Ty Dược Phẩm Tuệ Tĩnh

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cuộc sống, nhưng nhiều người thường không chú trọng đến nó. Vậy một giấc ngủ sâu được hiểu như thế nào? Và nó mang lại lợi ích gì?

Giấc ngủ sâu là gì?

Giấc ngủ sâu được hiểu khi bạn có một giấc ngủ ngon, ít bị thức giấc giữa đêm. Để nhận biết một giấc ngủ sâu thì thường sáng hôm sau bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, đầu óc minh mẫn và cơ thể hoàn toàn hồi phục, sẵn sàng cho một ngày mới.

Ngược lại, nếu giấc ngủ của bạn không được sâu, bạn có thể sẽ gặp phải tình trạng giấc ngủ bị phân đoạn. Điều này có thể khiến bạn dễ bị thức dậy giữa đêm và gặp khó khăn trong việc ngủ lại hoặc không thể tiếp tục giấc ngủ của mình. Hậu quả của giấc ngủ không sâu là cảm giác mệt mỏi, đau đầu, cơ thể uể oải, và khó tập trung vào các hoạt động trong ngày.

Những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ

Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể chúng ta trải qua nhiều thay đổi, và điều này có thể ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là những yếu tố có thể tác động đến giấc ngủ của bạn:

1. Mãn kinh và sự thay đổi nội tiết tố

Mãn kinh gây giảm sản xuất hormone ở phụ nữ, dẫn đến các vấn đề như đổ mồ hôi đêm và cảm giác bồn chồn, dễ cáu gắt, từ đó làm khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ sâu. Những triệu chứng này có thể làm giấc ngủ trở nên chập chờn và không sâu.

2. Tuổi tác và sự giảm hormon

Hormon melatnonin được sản xuất ở tuyến tùng trong cơ thể con người. Vì vậy, người có tuổi càng cao thì việc sản sinh ra melatonin càng giảm và ngược lại. Mặt khác, hormon này có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Khi melatonin ít, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ sớm hơn nhưng lại dễ dàng thức dậy vào sáng sớm và khó ngủ lại.

3. Tình trạng sức khỏe

Các bệnh mạn tính như viêm khớp gây đau nhức, tiểu đường, hoặc phì đại tuyến tiền liệt có thể gây ra tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ. Các bệnh như Parkinson, Alzheimer và các rối loạn tâm thần có thể gây ra lo âu và bồn chồn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

4. Thói quen sinh hoạt hàng ngày

Những thói quen như thiếu tập thể dục, ngủ trưa quá lâu (hơn 30 phút có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm) hoặc sử dụng chất kích thích như rượu, bia, caffeine và thuốc lá có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

5. Tâm trạng và stress

Tâm trạng không tốt do căng thẳng trong công việc, các vấn đề cá nhân hoặc mâu thuẫn với người khác có thể gây stress, làm cho cơ thể không thể thư giãn đúng cách. Stress và lo âu có thể khiến giấc ngủ không được sâu và trọn vẹn.

6. Môi trường ngủ

Môi trường nơi bạn ngủ cũng ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Các yếu tố như ánh sáng quá mạnh, nhiệt độ phòng không phù hợp, giường hoặc nệm quá mềm hoặc quá cứng, và tiếng ồn xung quanh đều có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Những lợi ích của giấc ngủ sâu mang lại cho sức khỏe

1. Cải thiện trí nhớ

Khi bạn ngủ sâu, não bộ tiếp tục làm việc để củng cố và tổ chức thông tin từ ngày hôm trước. Giấc ngủ sâu giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và cải thiện kỹ năng học tập bằng cách sắp xếp lại và tái cấu trúc trí nhớ.

2. Tăng cường tuổi thọ

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ. Các nghiên cứu cho rằng những phụ nữ từ độ tuổi 50 đến 79 thường ngủ dưới 5 giờ hoặc quá nhiều có tỷ lệ tử vong cao hơn. Giấc ngủ chất lượng tốt không chỉ làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.

3. Giảm bệnh

Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng các yếu tố nguy cơ cho các bệnh tim mạch. Ngược lại, giấc ngủ sâu có thể giúp giảm các chứng viêm và nguy cơ mắc bệnh như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường và viêm khớp.

4. Kích thích sự sáng tạo

Khi bạn ngủ sâu, não bộ sẽ hoạt động tích cực để tổ chức và tái cấu trúc trí nhớ. Quá trình này không chỉ hỗ trợ khả năng học tập mà còn kích thích sự sáng tạo và trí tưởng tượng. Kết quả là, bạn có thể cải thiện khả năng giải quyết vấn đề và phát sinh những ý tưởng mới.

5. Cải thiện hiệu suất học tập và làm việc

Trẻ em và thanh thiếu niên gặp rối loạn giấc ngủ thường gặp khó khăn trong việc tập trung học tập. Ngủ không đủ hoặc không sâu giấc có thể làm giảm đáng kể hiệu quả học tập và làm việc. Việc thức đêm thường xuyên để hoàn thành bài tập hoặc công việc có thể làm giảm rõ rệt năng suất và chất lượng công việc.

6. Tăng cường sự tập trung

Thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng thiếu tập trung và kém hiệu suất, đặc biệt là ở trẻ em, những người có thể trở nên hiếu động và khó kiểm soát cảm xúc. Giấc ngủ sâu sẽ giúp cải thiện khả năng tập trung  .

7. Duy trì cân nặng hợp lý

Người ta thường nghĩ rằng ngủ ít giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng nghiên cứu cho thấy việc ngủ đủ giấc giúp giảm mỡ thừa hiệu quả hơn. Ngược lại, thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và làm giảm khối lượng cơ bắp.

8. Giảm căng thẳng

Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi và giảm mức độ căng thẳng. Sự giảm stress này có thể cải thiện tuần hoàn máu, kiểm soát huyết áp và ảnh hưởng tích cực đến mức cholesterol, góp phần giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

9. Giảm tai nạn khi lái xe

Thiếu ngủ, buồn ngủ hoặc giấc ngủ không sâu có thể làm giảm khả năng tập trung và phản xạ của người lái xe. Nghiên cứu cho thấy buồn ngủ khi lái xe có thể gây tai nạn nhiều hơn cả việc lái xe dưới tác động của bia rượu. Nhiều báo cáo đã chỉ ra rằng sự mệt mỏi và thiếu ngủ có liên quan chặt chẽ đến sự gia tăng nguy cơ tai nạn giao thông.

10. Ngăn ngừa trầm cảm

Thiếu ngủ có thể là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với trầm cảm. Giấc ngủ sâu giúp giảm lo âu và căng thẳng, đồng thời cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc, từ đó làm giảm nguy cơ phát triển các triệu chứng trầm cảm.

Với tầm nhìn sâu rộng và mong muốn khách hàng có một giấc ngủ sâu mang lại cho sức khỏe. Công Ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh cho ra mắt dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Harman Tuệ Tĩnh với các công dụng chính như an thần, suy nhược thần kinh giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Harman Tuệ Tĩnh là gì? Tác dụng của sản phẩm là gì?

Harman Tuệ Tĩnh là một sản phẩm hỗ trợ sức khỏe đặc biệt, được chế tạo từ các dược liệu tự nhiên có tác dụng hỗ trợ hoạt huyết, an thần, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, suy nhược thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là bao gồm 5 loại dược liệu tự nhiên như: lạc tiên, vông nem, xuyên khung, lá sen và đinh lăng. Mỗi thành phần trong Harman Tuệ Tĩnh đều có công dụng riêng, nhưng khi kết hợp lại, chúng tạo nên một hỗn hợp hoàn hảo giúp lưu thông khí huyết, làm dịu thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Khi sử dụng sản phẩm, người dùng sẽ cảm nhận được sự thư giãn và dễ chịu, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên và hiệu quả. Với Harman Tuệ Tĩnh, bạn không chỉ tìm thấy giấc ngủ ngon mà còn nâng cao sức khỏe tâm lý, tái tạo năng lượng và tìm lại sự bình yên trong cuộc sống.

Harman Tuệ Tĩnh có được đảm bảo chất lượng?

Sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh của chúng tôi được sản xuất theo quy trình chất lượng cao, đạt các tiêu chuẩn chất lượng như GMP, GLP, ISO 22000 và được Bộ Y tế cấp phép bán hàng.

Nếu bạn muốn có một giấc ngủ sâu, hãy đặt mua ngay Harman Tuệ Tĩnh qua

• Số điện thoại: 0984 039 888.

• Địa chỉ: Số 4 Trần Phú, Phường Mộ Lao, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội.
• Website: duocphamtuetinh.com