Điều gì xảy ra khi bộ não của bạn “Quá Tải”?

Trong thế giới hiện đại, chúng ta thường nghe nói về việc cơ thể “quá tải” do công việc, căng thẳng hay áp lực cuộc sống. Nhưng liệu bạn có biết rằng bộ não của chúng ta cũng có thể rơi vào tình trạng “quá tải”? Khi bộ não phải làm việc quá sức, nó không chỉ “đình trệ” trong một khoảnh khắc, mà có thể dẫn đến những tác động lâu dài, thậm chí đe dọa đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Bài viết dưới đây là chia sẻ của TS BS Nguyễn Thị Minh Thu, Trưởng Khoa Khám bệnh Bệnh viện YHCT Bộ công an, cố vấn chuyên môn của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh về vấn đề này.

Bộ não không thể “Vượt Ranh Giới” của chính nó

Bộ não là trung tâm điều khiển mọi hoạt động trong cơ thể. Khi quá tải, nó không thể xử lý thông tin hiệu quả, và hậu quả là một loạt các triệu chứng mệt mỏi, mất tập trung, và thậm chí là cảm giác “mờ mịt” như trong một làn sương mù. Đây là dấu hiệu của hiện tượng được gọi là “brain fog” (sương mù não), khi bạn không thể nghĩ rõ ràng, khó khăn trong việc đưa ra quyết định, và dễ bị xao nhãng bởi những điều nhỏ nhặt.

Khi bộ não quá tải, cơ thể cũng chịu hệ quả

Khi bộ não quá tải, bạn không chỉ cảm thấy căng thẳng tinh thần mà cơ thể cũng phản ứng theo cách rất rõ rệt. Căng thẳng kéo dài làm gia tăng mức độ cortisol – hormone stress – trong cơ thể. Khi lượng cortisol trong máu tăng cao, hệ miễn dịch của bạn trở nên yếu đi, bạn dễ bị cảm cúm, đau đầu, và các vấn đề về tiêu hóa. Thậm chí, việc căng thẳng kéo dài có thể khiến bạn tăng cân do cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ trong những tình huống căng thẳng.

Ngoài ra, bộ não của bạn còn chịu áp lực lớn khi phải duy trì sự tỉnh táo liên tục. Điều này dẫn đến tình trạng mất ngủ, khi bạn không thể thả lỏng hoặc chìm vào giấc ngủ sâu dù cơ thể bạn đang thực sự mệt mỏi. Lâu dài, điều này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao, và các vấn đề về tim mạch.

Tác động tới tâm trí: Cảm giác mệt mỏi cả về tinh thần lẫn cảm xúc

Khi bộ não bị quá tải, khả năng kiểm soát cảm xúc của bạn sẽ bị giảm sút. Những người trải qua tình trạng này thường có xu hướng cảm thấy dễ nổi nóng, lo âu hoặc thậm chí là trầm cảm. Các quyết định trở nên khó khăn hơn, bạn không còn cảm giác thích thú với những việc mình từng yêu thích. Việc giao tiếp với người khác trở nên căng thẳng hơn, bởi sự thiếu kiên nhẫn và năng lượng tiêu cực tràn ngập tâm trí.

Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy như mình đang “chạy đua với thời gian” mà không thể hoàn thành bất kỳ việc gì thật sự hiệu quả. Điều này dẫn đến một vòng xoáy tiêu cực: căng thẳng càng cao, hiệu suất làm việc càng giảm, và càng cảm thấy mệt mỏi hơn.

Khi bộ não quá tải, cũng là lúc bạn cần đặt câu hỏi: “Làm thế nào để được giải quyết?”

Đối mặt với tình trạng “quá tải” của bộ não, điều quan trọng là không phải cứ tiếp tục “cố gắng thêm một chút nữa” mà thay vào đó, bạn cần nhận ra rằng bộ não của bạn không phải là một cỗ máy có thể vận hành liên tục mà không có sự nghỉ ngơi. Chính sự nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng là yếu tố giúp bộ não phục hồi và hoạt động hiệu quả hơn.

Vậy, bạn có thể làm gì để giảm tải cho bộ não của mình?

Thực hành mindfulness (chánh niệm) và thiền định

Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm căng thẳng và “hạ nhiệt” cho bộ não là thực hành mindfulness (chánh niệm). Khi bạn tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể, bạn có thể giúp bộ não thư giãn và giảm bớt những suy nghĩ lo âu. Thực hành thiền định đều đặn không chỉ giúp giảm mức cortisol (hormone stress) mà còn cải thiện khả năng tập trung và kiểm soát cảm xúc.

Ngừng làm việc liên tục – Cho phép bộ não nghỉ ngơi

Chúng ta thường có thói quen làm việc liên tục mà không nghỉ ngơi, điều này khiến bộ não không có thời gian để tái tạo và phục hồi. Khoa học đã chứng minh rằng việc nghỉ ngơi giữa các khoảng thời gian làm việc sẽ giúp cải thiện khả năng xử lý thông tin và tăng năng suất. Hãy thử áp dụng quy tắc Pomodoro – làm việc trong 25 phút và nghỉ 5 phút – để bộ não của bạn không bị quá tải.

Luyện tập thể thao để giải phóng endorphins:

Thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ giải phóng endorphins – các hormone giúp tạo cảm giác hạnh phúc và thoải mái. Một buổi đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga hay thậm chí là các bài tập thở cũng có thể giúp bộ não của bạn “thư giãn” và giảm bớt lo âu, căng thẳng.

Giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu:

Không có gì quan trọng hơn việc ngủ đủ giấc. Giấc ngủ giúp bộ não tái tạo và củng cố lại các kết nối thần kinh, giúp bạn làm mới lại năng lượng và tái tạo các tế bào não. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thậm chí khó khăn trong việc thư giãn trước khi đi ngủ, việc sử dụng Harman Tuệ Tĩnh có thể là một giải pháp hỗ trợ hiệu quả. Sản phẩm này không chỉ giúp bạn an thần, giúp giấc ngủ đến dễ dàng và sâu hơn mà còn hỗ trợ hoạt huyết, cải thiện tuần hoàn máu não. Nhờ vậy, Harman Tuệ Tĩnh giúp giảm căng thẳng, lo âu, và cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mang lại cho bạn một trạng thái thư giãn hoàn toàn, giúp bạn phục hồi sức khỏe tinh thần và thể chất sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Phản hồi của khách hàng khi sử dụng sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh

Việc bổ sung Harman Tuệ Tĩnh vào thói quen chăm sóc sức khỏe sẽ giúp bộ não của bạn không chỉ giảm bớt áp lực mà còn có thêm sự hỗ trợ để phục hồi năng lượng, cải thiện sự minh mẫn và tập trung.

Bộ não của chúng ta không phải vô tận. Khi đã quá tải, nó sẽ không thể hoạt động hiệu quả và sức khỏe tinh thần của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Chìa khóa là nhận biết khi nào bạn đang bắt đầu “quá tải” và có những hành động kịp thời để tái tạo năng lượng cho chính mình.

Hãy yêu thương bộ não của bạn bằng cách chăm sóc bản thân, cho phép mình nghỉ ngơi và hồi phục. Đừng để nó gánh vác hết tất cả, vì chỉ khi bộ não khỏe mạnh, bạn mới có thể đạt được những mục tiêu lớn lao trong cuộc sống.

Đặt hàng ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt và cải thiện chất lượng sống của bạn một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Cách thức đặt hàng:

Gọi ngay đến số hotline: 0984.039.888 để được tư vấn và hỗ trợ đặt hàng.

Truy cập website https://harmantuetinh.com/ để đặt hàng trực tuyến và nhận những ưu đãi đặc biệt.

Nhắn tin qua Facebook hoặc Zalo để đặt sản phẩm và nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia.

Chúng tôi cam kết cung cấp sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất và dịch vụ giao hàng tận nơi nhanh chóng. Hãy để Harman Tuệ Tĩnh đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần và cải thiện chất lượng cuộc sống!