Điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả theo Y Học Cổ Truyền

 

Hiện nay, trên thế giới tỉ lệ người bị chứng rối loạn giấc ngủ chiếm khoảng 10-15% dân số, tỷ lệ này đang ngày càng tăng dần theo tuổi. Tại Việt Nam, theo chia sẻ của TS BS Đoàn Chí Cường- cố vấn chuyên môn của công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh cho rằng: Đây là một vấn đề nhức nhối không chỉ ở người già mà xảy ra ở mọi độ tuổi khác nhau. Nếu không được điều trị sớm thì có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

1. Rối loạn giấc ngủ là tình trạng như thế nào?

Theo phân loại quốc tế bệnh tật lần thứ 10 (ICD- 10): Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi chất lượng và thời gian của giấc ngủ một cách bất thường, nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh trừ các trường hợp khó ngủ xảy ra trong thời gian ngắn do các yếu tố bên ngoài tác động vào: tiếng ồn, chất kích thích, …

Trong Y học cổ truyền, rối loạn giấc ngủ thuộc chứng “thất miên”, “bất mị”, “bất đắc miên”, … và thường kèm theo các triệu chứng: đau đầu, mệt mỏi, hay quên, … Nguyên nhân là do suy giảm chức năng của các tạng: tâm, tỳ, can, thận, phế làm cho thần không được ổn định, do tinh khí của các tạng này suy yếu.

 

2. Nguyên nhân gây ra chứng rối loạn giấc ngủ theo y học cổ truyền

Trong Y học cổ truyền, có rất nhiều nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ nhưng nguyên nhân chủ yếu là do suy giảm chức năng của các tạng làm cho thần không yên ổn và còn có thể kể đến một số nguyên nhân khác như:

• Tỳ hư (Thiếu tỳ): Tỳ hư làm thiếu hụt năng lượng nuôi dưỡng cơ thể, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tỳ yếu có thể dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
• Huyết hư (Thiếu huyết): Huyết hư là tình trạng thiếu hụt năng lượng nuôi dưỡng tâm và thần từ đó dẫn đến người bệnh bị mất ngủ, khó ngủ hoặc cảm thấy lo âu và căng thẳng.
• Âm hư (Thiếu âm): Khi cơ thể thiếu âm thường dẫn đến tình trạng “nội nhiệt” (nóng trong cơ thể), từ đó gây ra chứng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu. Âm hư thường đi kèm với các triệu chứng như khô miệng, họng khô, cảm giác nóng trong cơ thể.
• Tâm hỏa (Nóng trong tâm): Tâm hỏa là khi tâm bị nóng do cơ thể bị stress, lo âu hoặc cảm xúc không ổn định. Điều này gây ra hội chứng rối loạn giấc ngủ, hay mơ thấy ác mộng hoặc luôn có cảm giác bồn chồn khó ngủ.
• Can khí uất (Khí trệ ở gan): Khi khí ở gan bị ứ trệ làm cho người bệnh bị căng thẳng, lo âu, khó chịu ảnh hưởng tới giấc ngủ dẫn đến người bệnh có cảm giác bực bội, tức giận.
• Nội tà (Yếu tố ngoại cảm): Các yếu tố ngoại cảm như phong, hàn, thử (nóng), thấp có thể xâm nhập vào cơ thể và gây ra chứng rối loạn giấc ngủ.

3. Điều trị rối loạn giấc ngủ trong Y học cổ truyền

Trong Y học cổ truyền (YHCT) có rất nhiều phương pháp điều trị mất ngủ khác nhau nhưng chủ yếu vẫn là điều hòa cân bằng âm dương và khí huyết. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến được dùng trong điều trị hội chứng rối loạn giấc ngủ:

• Phương pháp 1: Xoa bóp và bấm huyệt

Xoa bóp nhẹ nhàng và bấm huyệt giúp cho cơ thể được thư giãn, thoải mái và lưu thông khí huyết. Một số thủ thuật có thể sử dụng:

• Ấn day chân tóc: Dùng đầu ngón tay thực hiện day ấn theo hình lò xo chân tóc lên đầu.
• Vỗ đầu: Dùng thủ thuật chặt bằng ngón tay: 2 bàn tay chập lại rồi vỗ vào vùng đầu.
• Gõ đầu: Dùng đầu các ngón tay gõ quanh đầu, theo hai hướng ngược chiều nhau, gõ hai vòng đối xứng và lực vừa phải.
• Bóp đầu: Ngón cái 1 bên, còn các ngón tay 1 bên sau đó thực hiện bóp với lực vừa, bóp đầu theo hướng từ dưới lên trên.
• 
• Phương pháp 2: Châm cứu

Châm cứu có thể giúp điều chỉnh lại sự mất cân bằng trong cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Phương pháp 3: Sử dụng các dược liệu và bài thuốc

Sử dụng các loại dược liệu theo đơn thuốc của thầy thuốc đã kê. Một số loại thảo dược có tác dụng an thần và cải thiện giấc ngủ như: lạc tiên, vông nem, bình vôi, đinh lăng, long nhãn, …

• Phương pháp 4: Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống

⦁          Tránh ăn những thức ăn cay, nóng và sử dụng những chất kích thích trước khi đi ngủ.

⦁          Thực hiện các bài tập thư giãn: yoga, tập thở, thiền, …

 

Nếu những phương pháp trên bạn không thực hiện được tại nhà thì bạn có thể đặt lịch tại Phòng khám chuyên khoa Y học cổ truyền Tuệ Tĩnh Đường– đây là một địa chỉ uy tín được nhiều khác hàng biết đến với nền tinh hoa y học cổ truyền qua website: https://duocphamtuetinh.com/dat-lich hoặc liên hệ qua số hotline: 0984.039.888 để nhận được tư vấn trực tiếp từ đội ngũ Bác sĩ là những PGS, TS đầu ngành để đưa ra những phương pháp phù hợp cho tình trạng bệnh của bạn.