Harman Tuệ Tĩnh: Hỗ trợ tuần hoàn máu hiệu quả cho người làm việc quá sức

Trong xã hội và cuộc sống hiện nay, áp lực công việc ngày càng gia tăng, dẫn đến tình trạng làm việc quá sức trở thành một vấn đề phổ biến. Nhiều người không chỉ làm việc trong giờ hành chính mà còn phải làm thêm giờ, làm việc trong môi trường căng thẳng hoặc chịu áp lực cao từ cấp trên và tác động trực tiếp đến sức khỏe, tuần hoàn máu.

Bài viết được viết bởi TS BS Nguyễn Thị Minh Thu- ban cố vấn của Công Ty Cổ Phần Sản Xuất Và Kinh Doanh Dược Phẩm Tuệ Tĩnh.

Tuần hoàn máu là gì?

Tuần hoàn máu là quá trình máu được bơm từ tim qua các mạch máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào trong cơ thể, đồng thời thu thập các sản phẩm thải ra như carbon dioxide và chất độc.

Các triệu chứng ảnh hưởng đến tuần hoàn máu

Khi tuần hoàn máu bị ảnh hưởng bởi việc làm việc quá sức, dẫn đến các triệu chứng.

Thiếu oxy trong máu có thể gây ra đau đầu hoặc chóng mặt.

Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài dẫn đến cảm giác cơ thể mệt mỏi .

Khi lưu lượng máu đến cơ bắp bị giảm gây ra chuột rút hoặc bị cảm giác tê bì chân tay.

Cảm giác khó chịu ở dạ dày có thể là dấu hiệu của vấn đề tuần hoàn máu.

Vì sao làm việc quá sức và ảnh hưởng đến sức khỏe?

Làm việc quá sức không chỉ đơn thuần là làm việc nhiều giờ hơn và áp lực tâm lý  và sức khỏe.

Cảm giác mệt mỏi mãn tính làm giảm hiệu suất làm việc.

Căng thẳng làm tăng huyết áp và gây ra các vấn đề tim mạch.

Thiếu ngủ do làm việc muộn gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Ảnh hưởng của làm việc quá sức lên tuần hoàn máu

Tăng huyết áp

Một trong những hệ quả phổ biến của làm việc quá sức là tăng huyết áp. Khi cơ thể chịu áp lực, hệ thống thần kinh tự chủ hoạt động mạnh mẽ, dẫn đến việc giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol. Tăng huyết áp gây tổn thương cho các mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch.

Giảm tuần hoàn máu

Làm việc trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi dẫn đến tình trạng máu lưu thông kém khi ngồi hoặc đứng yên quá lâu gây ra tắc nghẽn mạch máu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn gây ra tình trạng đau nhức, chuột rút và mệt mỏi.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Những người làm việc quá sức có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch hơn. Căng thẳng trong thời gian dài gây viêm trong cơ thể, làm tổn thương các mạch máu và dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch, đau thắt ngực hoặc cơn nhồi máu cơ tim.

Cách cải thiện tuần hoàn máu:

Nghỉ ngơi hợp lý

Cần có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ giữa các ca làm việc, đặc biệt là trong những công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ. Nghỉ giải lao khoảng 5-10 phút sau mỗi giờ làm việc có thể giúp tái tạo năng lượng và cải thiện tuần hoàn máu.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện tuần hoàn máu. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, yoga hay bơi lội đều giúp tăng cường khả năng lưu thông máu và giảm stress.

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tuần hoàn máu tốt hơn . Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và giảm thiểu thức ăn nhiều chất béo bão hòa.

Quản lý căng thẳng

Thực hành thiền, hít thở sâu , yoga giúp làm giảm mức độ stress,  giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu.

Tăng huyết áp, giảm tuần hoàn, và nguy cơ mắc bệnh tim mạch là những mối đe dọa nghiêm trọng có thể xảy ra nếu không được kiểm soát. Cần nghỉ ngơi, tập thể dục, ăn uống điều độ và giảm căng thẳng là những biện pháp hữu ích giúp cải thiện tình trạng này.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ cải thiện thiếu máu lên não

Áp lực công việc và căng thẳng kéo dài làm tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng. Tại Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Tuệ Tĩnh Đường, chúng tôi cung cấp các liệu pháp y học cổ truyền hiệu quả, giúp cải thiện tuần hoàn máu và phục hồi sức khỏe.

Đội ngũ bác sĩ của phòng khám có kinh nghiệm nhiều năm trong điều trị các triệu chứng đến tuần hoàn máu và tư vấn tận tình và chăm sóc chu đáo, giúp bạn có tinh thần thoải mái và cải thiện lưu thông máu tốt hơn. Mỗi liệu trình đều được thiết kế riêng biệt, phù hợp với nhu cầu và tình trạng của từng bệnh nhân.

Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Tuệ Tĩnh Đường, luôn đồng hành cùng bạn trong phục hồi sức khỏe, cải thiện tuần hoàn máu và cải thiện chất lượng cuộc sống.