Kiến thức cần biết giúp người già có giấc ngủ ngon mỗi ngày

Người bị mất ngủ thường mong muốn có được giấc ngủ ngon vì thế thường thử nhiều phương pháp hỗ trợ điều trị khác nhau. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả tốt. Những sai lầm trong việc xử lý bệnh có thể làm tình trạng mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.

Hầu hết người bệnh thường mắc phải lỗi khi sử dụng các phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ là tình trạng trằn trọc, khó đi vào giấc, ngủ không sâu giấc, mơ màng hay giật mình tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại, thức dậy quá sớm và không ngủ lại được nữa. Bên cạnh đó, người bị mất ngủ thường xuyên luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, căng thẳng, lo âu, có thể kèm theo đau đầu, chóng mặt, đi tiểu đêm nhiều lần…

Theo cố vấn chuyên môn Dược Phẩm Tuệ Tĩnh, mất ngủ có nhiều nguyên nhân như tinh thần căng thẳng, do bệnh lý (xương khớp, trào ngược dạ dày, suy nhược thần kinh, tuần hoàn máu kém, thiếu máu não…), chức năng tạng phủ suy yếu… Mỗi nguyên nhân sẽ cần có cách xử lý phù hợp mới mang lại tác dụng tốt.

Thế nhưng, với mong muốn có được giấc ngủ ngon, đa số người bệnh tự ý áp dụng các cách xử lý mất ngủ. Đa số người mất ngủ đang áp dụng cách hỗ trợ điều trị mất ngủ sai cách. 

Thực hiện các mẹo dân gian theo gợi ý của người khác

Trong dân gian có nhiều mẹo sử dụng cây thuốc quanh nhà để cải thiện giấc ngủ. Một số mẹo dân gian phổ biến là dùng tâm sen, cây đinh lăng, lạc tiên, gừng, hoa cúc, nụ hoa tam thất… Các vị thuốc này được dùng để làm trà, đun sắc uống hoặc kết hợp chế biến món ăn có tác dụng tốt đối với bệnh mất ngủ.

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng các cây thuốc này. Ví dụ người huyết áp thấp, hư nhược không nên dùng tâm sen, nụ hoa tam thất, hạn chế lá đinh lăng…

Việc định lượng bao nhiêu, liều lượng thế nào, người bệnh chủ yếu dùng theo cảm tính, kinh nghiệm “ai mách gì uống nấy” nên tác dụng không cao. Việc dùng quá nhiều, các cây thuốc không được sơ chế, bảo quản đúng cách, có nấm mốc có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xem thêm : Hiểu rõ về phương pháp xoa bóp bấm huyệt trong chăm sóc sức khỏe và điều trị bệnh

Vì vậy, trước khi áp dụng mẹo dân gian nào, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn phù hợp.

Lạm dụng thuốc ngủ có thể giống như việc cầm “con dao hai lưỡi.”

Thuốc ngủ, thuốc an thần, thực phẩm chức năng có tác dụng gây ngủ với cơ chế tác động lên não bộ và hệ thần kinh trung ương, làm chậm hoạt động của não bộ. Tuy nhiên, thuốc gây ngủ phù hợp khi mất ngủ cấp tính, mất ngủ thoáng qua do căng thẳng, lệch múi giờ… sử dụng thời gian ngắn.

Việc lạm dụng thuốc ngủ có thể gây nhờn thuốc phải tăng liều liên tục, phụ thuộc thuốc, không có thuốc thì không ngủ được. Đối với người bệnh tim mạch, huyết áp, rối loạn lo âu… lại càng nguy hiểm khi sử dụng thuốc ngủ.

Thuốc ngủ chỉ được dùng trong trường hợp cần thiết và có chỉ định, kê đơn của bác sĩ, người bệnh không tự ý mua và lạm dụng.

Khi lựa chọn các biện pháp bổ trợ, nên cân nhắc kỹ lưỡng.

Bên cạnh sử dụng thuốc, chuyên gia Thuốc Tuệ Tĩnh nhắc người bệnh có thể áp dụng các cách khác như là thiền định, tập yoga, châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, ngâm chân, xông tắm thảo dược, liệu pháp tâm lý… Các cách này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đối với người mất ngủ nhẹ, mất ngủ do căng thẳng tâm lý.

Tuy nhiên, áp dụng cách hỗ trợ điều trị mất ngủ nào người bệnh cũng cần cân nhắc tính phù hợp với tình trạng mất ngủ, thể trạng. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến các sĩ chuyên gia trước khi áp dụng.

Cách xử lý mất ngủ hiệu quả nào nên được áp dụng?

Đối với bệnh lý mất ngủ, y lý và nguyên tắc xử lý bệnh theo y học cổ truyền là lựa chọn ưu tiên. Theo y học cổ truyền, mất ngủ hay còn gọi là thất miên hay bất mị. Nguyên nhân gây bệnh là do tạng Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận suy giảm chức năng; tinh khí và thần trí không yên ổn; tinh huyết không đủ, chính khí suy yếu, tà khí xâm phạm gây nhiễu loạn mà dẫn đến mất ngủ.

Để có được giấc ngủ ngon, người bệnh cần khắc phục từ các căn nguyên trên. Sử dụng các vị thuốc y học cổ truyền nguồn gốc thảo dược tự nhiên gia giảm theo căn nguyên gây bệnh, kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt, các bài tập phù hợp, thói quen thức – ngủ đúng giờ… là cách hiệu quả và an toàn.

Thuốc y học cổ truyền tập trung điều hòa và phục hồi ngũ tạng, cân bằng âm dương, dưỡng tâm, an thần, loại bỏ tà khí, phục hồi chính khí để tái giấc ngủ sinh lý tự nhiên.

Mọi thông tin cụ thể xin vui lòng liên hệ: