Tư thế ngủ tốt nhất cho người thiếu máu não: Lời khuyên từ Dược Phẩm Tuệ Tĩnh

Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngon rất quan trọng trong việc phục hồi chức năng thần kinh ở bệnh nhân thiếu máu não, những người thường gặp phải mất ngủ. Do đó, lựa chọn tư thế ngủ phù hợp có thể giúp giảm các triệu chứng như suy giảm trí nhớ, đau đầu và chóng mặt ở người bệnh. Cùng Tiến sĩ bác sĩ cố vấn Nguyễn Thị Minh Thu – Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh tìm hiểu về các tư thế ngủ tốt.

Một số thông tin về bệnh thiếu máu não

Thiếu máu não là một bệnh lý phổ biến hiện nay, xảy ra khi lượng máu từ tim lên não không đủ, dẫn đến việc các tế bào não bị thiếu oxy và các dưỡng chất cần thiết. Tình trạng này có thể gây tổn thương hệ thần kinh trung ương, và trong nhiều trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến đột quỵ, đặc biệt thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, không chỉ người lớn tuổi mà cả người trẻ, nhất là những người có thể trạng yếu hoặc sức khỏe suy giảm, cũng có nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Hiện nay, thiếu máu não ở người trẻ thường do căng thẳng và áp lực kéo dài từ công việc và cuộc sống, gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và chức năng của não bộ.

Thiếu máu não là một tình trạng có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và thời gian diễn ra. Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân thiếu máu não:

Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt kéo dài: Người bệnh thường xuyên cảm thấy đau đầu, nhất là vào buổi sáng khi mới thức dậy, kèm theo các cơn chóng mặt hoặc hoa mắt, khiến cho việc di chuyển hay vận động trở nên khó khăn.

Mất ngủ hoặc khó ngủ: Nhiều người bị thiếu máu não gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài, hoặc không thể ngủ sâu giấc, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, thiếu tỉnh táo vào ngày hôm sau.

Phản hồi của khách hàng khi sử dụng sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh

Suy giảm trí nhớ, thiếu tập trung: Khả năng ghi nhớ và tập trung của bệnh nhân thường bị ảnh hưởng, biểu hiện qua việc quên trước quên sau hoặc khó tập trung vào công việc hàng ngày.

Tê bì và đau nhức tay chân: Người bệnh có thể cảm thấy tê hoặc đau nhức ở tay chân, do sự thiếu hụt máu và oxy cung cấp cho các chi.

Tư thế ngủ tác động như thế nào đến sức khỏe của người bị thiếu máu não?

Theo các chuyên gia y tế, tư thế ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với bệnh nhân thiếu máu não. Chọn đúng tư thế ngủ không chỉ giúp cải thiện chức năng thần kinh mà còn tăng cường lượng máu lưu thông lên não, góp phần phục hồi sức khỏe hiệu quả. Ngược lại, ngủ sai tư thế có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của người bệnh.

Khi ngủ, cơ thể thực hiện quá trình đào thải độc tố và tự phục hồi, do đó việc chọn tư thế ngủ hợp lý giúp tối ưu hóa chức năng này, hỗ trợ não bộ và cơ thể tái tạo một cách hiệu quả. Nếu tư thế ngủ không đúng, không chỉ gây rối loạn giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến tâm lý và khả năng làm việc, học tập vào ngày hôm sau.

Hai dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến ở bệnh nhân thiếu máu não là mất ngủ và ngưng thở khi ngủ. Trong đó, ngưng thở khi ngủ có liên quan đến nhiều bệnh lý khác như huyết áp cao, các vấn đề về tim mạch, hoặc thậm chí suy tim. Tình trạng này khiến cơ thể bị thiếu oxy trong quá trình ngủ, làm suy giảm đáng kể lượng máu và oxy cung cấp cho não, khiến các triệu chứng của thiếu máu não trở nên nghiêm trọng hơn.

Các tư thế ngủ tốt cho người bị thiếu máu não

Lựa chọn tư thế ngủ tốt phù hợp và chú ý đến giấc ngủ là những yếu tố quan trọng giúp bệnh nhân thiếu máu não cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là một số tư thế ngủ phù hợp mà bệnh nhân thiếu máu não nên áp dụng để cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng nguy hiểm:

Nằm ngửa khi ngủ

Nằm ngửa là một tư thế ngủ phù hợp cho những người bị thiếu máu não, vì nó có thể giúp cải thiện lưu thông máu. Tuy nhiên, bệnh nhân cần chắc chắn rằng họ không mắc các bệnh về tim phổi hoặc huyết áp cao trước khi chọn tư thế này. Khi ngủ ở tư thế nằm ngửa, các cơ và hệ thần kinh của cơ thể được thư giãn hoàn toàn, tạo điều kiện cho máu di chuyển dễ dàng hơn, đồng thời tăng cường lượng máu và oxy cung cấp cho não, đặc biệt khi bạn ngủ sâu và đảm bảo đủ giấc.

Bên cạnh đó, nằm ngửa còn có tác dụng giảm đau nhức ở vùng vai, lưng, cổ và giúp giảm bớt áp lực lên cột sống, mang lại cảm giác thoải mái trong suốt giấc ngủ. Vì vậy, đối với những người không gặp phải các vấn đề về tim phổi hoặc huyết áp cao, tư thế này là một lựa chọn tốt để tối ưu hóa sức khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nằm nghiêng bên trái

Theo các chuyên gia, nằm nghiêng về bên trái là tư thế ngủ phù hợp cho người bị thiếu máu não. Tư thế này giúp giảm áp lực lên các mạch máu và cơ quan trong ổ bụng, từ đó cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ thiếu máu cục bộ lên não. Ngoài ra, nằm nghiêng trái còn giảm bớt áp lực lên tim, giúp máu lưu thông nhanh hơn đến các cơ quan, đặc biệt là đẩy nhiều máu từ tim lên não, hỗ trợ quá trình cung cấp oxy hiệu quả hơn.

Một số lưu ý cho người bị thiếu máu não khi ngủ

Khi ngủ, không chỉ tư thế không đúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mà việc sử dụng gối sai cách cũng tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, ngoài việc áp dụng các tư thế ngủ phù hợp cho người thiếu máu não, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

Không kê gối hoặc kê gối quá thấp: Việc không dùng gối hoặc sử dụng gối quá thấp sẽ khiến các nhóm cơ không được thư giãn và có thể gây tắc nghẽn mạch máu. Khi thức dậy, bạn có thể cảm thấy mỏi ở vùng cổ.

Tránh kê gối quá cao: Sử dụng gối quá cao có thể làm giảm lưu thông máu, gây căng cơ ở vùng cổ và chèn ép các động mạch cổ. Điều này có thể dẫn đến cảm giác chóng mặt và đau cổ khi thức dậy.

Tránh dùng gối quá cứng: Việc sử dụng gối quá cứng có thể gây tổn thương cho vùng cổ và tạo áp lực lên phía sau đầu, dẫn đến đau nhức ở cả hai khu vực này. Ngoài ra, nó còn khiến giấc ngủ của bạn không được thoải mái. Để đảm bảo an toàn và có giấc ngủ tốt hơn, bạn nên chọn một chiếc gối mềm mại chứa nhiều bông hoặc làm từ cao su non. Hãy tránh sử dụng gối cao hơn 15cm, cố gắng đi ngủ sớm và có thể uống một ly sữa ấm trước khi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngủ nghiêng bên trái: Bệnh nhân thiếu máu não nên ưu tiên tư thế ngủ nghiêng về bên trái, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai.

Uống đủ nước mỗi ngày: Đảm bảo cung cấp cho cơ thể từ 2 đến 2,5 lít nước hàng ngày.

Chế độ ăn uống hợp lý: Xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và an toàn cho sức khỏe tổng thể.

Ưu tiên thực phẩm tốt cho máu và tim mạch: Lựa chọn những thực phẩm giúp cải thiện lưu thông máu lên não và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Thực hiện bài tập nhẹ nhàng: Tham gia các hoạt động như massage, giãn cơ, hoặc yoga để tăng cường lưu thông máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngủ đúng giờ và giảm căng thẳng: Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc và cố gắng hạn chế căng thẳng kéo dài.

Khám sức khỏe định kỳ: Bệnh nhân thiếu máu não nên đi khám sức khỏe thường xuyên để theo dõi tình trạng bệnh và tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ.

Việc lựa chọn tư thế ngủ tốt phù hợp và tuân thủ các lưu ý về giấc ngủ có thể giúp người bị thiếu máu não cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ biến chứng. Bằng cách áp dụng những lời khuyên trên, bạn không chỉ nâng cao chất lượng giấc ngủ mà còn góp phần tăng cường lưu thông máu lên não. Ngoài ra các bạn có thể dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Harman Tuệ Tĩnh với các công dụng như hỗ trợ hoạt huyết, mất ngủ và an thần giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn mà không bị mất ngủ. Thành phần chính của Harman Tuệ Tĩnh được tạo ra từ 5 thảo dược tới từ thiên nhiên với công dụng lành tính đảm bảo an toàn cho người dùng.

Bạn đang gặp phải những vấn đề trên. Có thể mua Harman Tuệ Tĩnh của chúng tôi thông qua hotline 0984.039.888 hoặc website: https://harmantuetinh.com/