Chữa mất ngủ hiệu quả với thảo dược dân gian

Có phải bạn đã từng trải qua những đêm trằn trọc khó ngủ? Đừng lo, những giải pháp từ thảo dược dân gian có thể là chìa khóa giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon.

Bài viết được TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương, Chủ nhiệm khoa Lão tại Bệnh viện Y học cổ truyền Quân đội Trung Ương, chia sẻ:

Mất ngủ là gì?

 Mất ngủ là tình trạng mà bạn gặp khó khăn trong việc bắt đầu hoặc duy trì giấc ngủ, hoặc cảm thấy giấc ngủ không đủ chất lượng. Điều này có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng và khó tập trung trong suốt cả ngày. Mất ngủ có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm căng thẳng, lo âu, các vấn đề sức khỏe, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, hoặc yếu tố môi trường như tiếng ồn hoặc ánh sáng.

Thảo dược dân gian chữa mất ngủ

Dưới đây là những thảo dược đơn giản và dễ làm từ các nguyên liệu dân gian , giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon:

1. Nước sắc lá vông nem

Nguyên liệu: 1 nắm tay lá vông nem.

Cách làm:

Rửa sạch lá vông nem để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.

Đun sôi 1 lít nước với lá vông nem trong khoảng 10-15 phút để chiết xuất các hợp chất có lợi.

Sau khi nước chuyển sang màu xanh nhạt, lọc bỏ lá, giữ lại nước.

Hướng dẫn sử dụng: Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên uống nước sắc từ lá vông nem từ 2 đến 3 lần mỗi ngày. Đặc biệt, để cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ thư giãn, hãy uống một cốc nước sắc lá vông nem vào buổi tối, trước khi đi ngủ, nhằm giúp cơ thể bạn thư giãn hơn và dễ dàng hơn trong việc vào giấc ngủ, từ đó có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tác dụng: Lá vông nem có tính an thần, giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu hơn.

2. Trà cúc hoa

Nguyên liệu: 2 thìa cà phê hoa cúc khô, 250 ml nước sôi.

Cách làm:

• Đầu tiên, cho cúc hoa khô vào cốc hoặc ấm trà, đảm bảo lượng cúc hoa đủ để tạo hương vị thơm ngon.
• Tiếp theo, đổ nước sôi vào cốc hoặc ấm chứa cúc hoa, sao cho nước ngập hoàn toàn hoa cúc và để chúng ngâm trong khoảng từ 5 đến 10 phút, để các tinh chất của cúc hoa hòa quyện vào nước.
• Sau khi thời gian ngâm đã đủ, dùng một cái lọc để loại bỏ phần cúc hoa đã ngâm, chỉ giữ lại phần nước trà trong cốc hoặc ấm để sử dụng.

Hướng dẫn sử dụng: Uống trà cúc hoa  trước khi đi ngủ, có thể uống 1-2 cốc mỗi ngày tùy theo nhu cầu và cảm nhận của cơ thể.

Tác dụng: Cúc hoa giúp thư giãn và làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn cảm thấy thư thái hơn và dễ dàng vào giấc ngủ.

3. Nước sắc gừng và cam thảo

Nguyên liệu: 1 lát gừng tươi, 2-3 miếng cam thảo, 500 ml nước.

Cách làm:

Đun sôi nước với lát gừng và cam thảo trong khoảng 10-15 phút.

Lọc nước để loại bỏ gừng và cam thảo, giữ lại phần nước.

Hướng dẫn sử dụng:Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống nước gừng và cam thảo từ 2 đến 3 lần mỗi ngày. Đặc biệt, hãy uống một cốc nước này vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ của bạn..

Tác dụng: Gừng giúp làm ấm cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu, trong khi cam thảo có tính an thần, giúp làm dịu hệ thần kinh. Sự kết hợp này hỗ trợ quá trình dễ dàng vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu.

4. Trà tâm sen

Nguyên liệu: Tâm sen khô (số lượng tùy theo nhu cầu).

Cách làm:

• Đun sôi 1 lít nước với tâm sen trong khoảng 10-15 phút.
• Lọc nước để loại bỏ tâm sen, giữ lại phần nước.

Hướng dẫn sử dụng: Để tận dụng tối đa lợi ích của nước tâm sen, bạn nên uống nước này từ 2 đến 3 lần mỗi ngày, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn. Đặc biệt, để hỗ trợ tối ưu cho giấc ngủ và giúp cơ thể thư giãn sau một ngày dài, hãy uống một cốc nước tâm sen vào buổi tối trước khi đi ngủ. Việc này không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho việc bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và duy trì trạng thái nghỉ ngơi sâu hơn trong suốt đêm.

Tác dụng: Tâm sen có khả năng làm dịu hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Sử dụng tâm sen thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn, dễ dàng hơn trong việc chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu, từ đó hỗ trợ sức khỏe tổng thể và tâm trạng tích cực hơn trong suốt cả ngày.

5. Trà lạc tiên

Nguyên liệu: 2 thìa cà phê lạc tiên khô, 250 ml nước sôi.

Cách làm:

• Cho lạc tiên khô vào cốc.
• Đổ nước sôi lên lạc tiên và để ngâm trong 5-10 phút.
• Lọc bỏ lạc tiên, giữ lại nước trà.

Hướng dẫn sử dụng: Uống trà lạc tiên trước khi đi ngủ để tận dụng tối đa tác dụng an thần của loại thảo dược này.

Tác dụng: Lạc tiên nổi bật với khả năng an thần và giảm lo âu, giúp làm dịu hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sử dụng lạc tiên thường xuyên có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc chìm vào giấc ngủ, làm giảm thời gian cần thiết để bạn ngủ thiếp đi và hỗ trợ việc duy trì giấc ngủ sâu hơn, từ đó giúp bạn có một giấc ngủ thật sự hồi phục và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.

 Lưu ý khi sử dụng thảo dược dân gian trị mất ngủ:

Tư vấn y tế : Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng và theo dõi triệu chứng.

Chọn nguyên liệu chính hãng : Đảm bảo nguyên liệu sạch và có nguồn gốc rõ ràng.

Đúng liều lượng : Sử dụng đúng liều lượng và thời gian theo hướng dẫn.

Lưu ý đến trình trạng cơ thể : Theo dõi phản ứng của cơ thể và kiểm tra tương tác với thuốc khác.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh : Kết hợp với lối sống lành mạnh và giảm căng thẳng.

Không thay thế điều trị y tế chính thức: Thảo dược dân gian hỗ trợ, không thay thế điều trị y tế.

Chăm sóc sức khỏe toàn diện : Thực hiện khám sức khỏe định kỳ và chăm sóc sức khỏe tâm lý nếu cần.

Việc chữa mất ngủ bằng các thảo dược dân gian không chỉ mang lại hiệu quả tích cực mà còn giúp bạn tận dụng các nguyên liệu tự nhiên có sẵn, từ đó cải thiện giấc ngủ một cách an toàn và bền vững. Các thảo dược tự nhiên mang lại sự thư giãn và làm dịu thần kinh, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

Nếu bạn đang tìm kiếm các sản phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ từ thảo dược tự nhiên, Công Ty Cổ Phần Sản Xuất Và Kinh Doanh Dược Phẩm Tuệ Tĩnh chính là sự lựa chọn lý tưởng. Chúng tôi cung cấp sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh, được bào chế từ những dược liệu quý giá như lạc tiên, vông nem, xuyên khung, lá sen, và đinh lăng. Những dược liệu này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ hoạt huyết, giảm suy nhược thần kinh và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh của chúng tôi được sản xuất theo quy trình chất lượng cao, đạt tiêu chuẩn GMP và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành toàn quốc. Chúng tôi cam kết cung cấp sản phẩm với chất lượng tốt nhất, đảm bảo các thành phần từ thiên nhiên và công nghệ sản xuất tiên tiến nhất. Để đặt hàng xin liên hệ đến website hoặc qua số hotline: 098.403.9888.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài, hãy đến Phòng khám Chuyên khoa Y học cổ truyền Tuệ Tĩnh Đường để chúng tôi giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp nhất cho vấn đề mất ngủ của mình.

 Để nhận thêm thông tin hoặc đặt lịch khám, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0984.039.888 ,truy cập trang web ,hoặc đến trực tiếp tại địa chỉ: Số 4 Trần Phú, Phường Mộ Lao, Quận Hà Đông, TP. Hà Nội.

Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!