Trầm cảm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa hiệu quả

Khi trầm cảm trở thành một phần của cuộc sống, mọi thứ có thể trở nên tối tăm và không rõ ràng. Bạn có cảm thấy như mình đang chìm trong một lớp sương mù không bao giờ tan? Trầm cảm có thể là nguyên nhân, và hiểu rõ về bệnh lý này có thể là bước đầu tiên để tìm lại ánh sáng trong cuộc sống của bạn. Hãy để Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh giúp bạn điều đó.

Trầm cảm là gì?

Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng phổ biến, gây ra cảm giác buồn bã, mất hứng thú và mệt mỏi kéo dài. Người mắc trầm cảm thường cảm thấy mất động lực, giảm hứng thú trong mọi việc, kể cả những hoạt động mà trước đây họ từng yêu thích.

Nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn nghĩ, cảm nhận và hành xử, làm giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày. Trầm cảm có thể kèm theo triệu chứng như mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, thay đổi khẩu vị, cảm giác tội lỗi hoặc vô giá trị, và đôi khi có suy nghĩ tự tử. Điều trị thường bao gồm thuốc, liệu pháp tâm lý, và thay đổi lối sống.

Các triệu chứng thường gặp của bệnh Trầm cảm

Bác sĩ Minh Thutại Phòng khám Chuyên khoa Y học cổ truyền Tuệ Tĩnh Đườngchia sẻ: Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của người bệnh. Một số triệu chứng thường gặp của bệnh nhân mắc chứng trầm cảm:

Tâm trạng buồn bã, chán nản: Người bệnh thường cảm thấy buồn bã, mất hứng thú trong các hoạt động hàng ngày.

Mất hứng thú hoặc không tìm thấy niềm vui: Không còn hứng thú và vui vẻ với những sở thích trước đây.

Rối loạn giấc ngủ: Tình trạng gặp phải mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều.

Mệt mỏi và mất năng lượng: Luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi: Cảm thấy tự ti, vô dụng hoặc mặc cảm tội lỗi.

Khó tập trung: Giảm khả năng tập trung, khó đưa ra quyết định.

Thay đổi khẩu vị: Mất cảm giác ngon miệng hoặc ăn quá nhiều.

Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử: Có ý nghĩ hoặc hành vi tự sát.

Các nguyên nhân dẫn đến bệnh Trầm cảm

Trầm cảm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, bao gồm cả yếu tố sinh học, tâm lý và môi trường và dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:

Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có người mắc trầm cảm, nguy cơ bạn mắc bệnh này cũng cao hơn.

Sự thay đổi hóa học trong não: Sự mất cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, norepinephrine và dopamine có thể góp phần gây ra trầm cảm.

Căng thẳng và áp lực: Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như mất người thân, ly hôn, thất nghiệp hoặc áp lực công việc có thể dẫn đến trầm cảm.

Bệnh lý và chấn thương: Người bệnh mắc phải các bệnh lý mãn tính, chấn thương sọ não hoặc các rối loạn thần kinh khác có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Lạm dụng chất kích thích: Sử dụng rượu, ma túy hoặc các chất kích thích khác có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm.

Yếu tố tâm lý: Những người có lòng tự trọng thấp, dễ bị tổn thương hoặc có tiền sử rối loạn lo âu cũng có nguy cơ cao mắc trầm cảm.

Những đối tượng dễ bị mắc Trầm cảm

Người gặp sang chấn tâm lý: Những người trải qua các sự kiện căng thẳng như hôn nhân đổ vỡ, mất người thân, phá sản, hoặc mắc bệnh nan y.

Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh: Thay đổi hormone và áp lực chăm sóc con cái có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Người có tiền sử rối loạn tâm lý: Những người đã từng mắc các rối loạn lo âu, rối loạn nhân cách, hoặc rối loạn sau sang chấn.

Người lạm dụng chất kích thích: Sử dụng bia rượu hoặc các chất kích thích trong thời gian dài có thể dẫn đến trầm cảm.

Người có mối quan hệ xã hội kém: Những người sống cô đơn, ly dị hoặc có mối quan hệ xã hội kém cũng có nguy cơ cao.

Khi nào thì bạn cần đến gặp bác sĩ?

Bạn nên gặp bác sĩ nếu bạn khi có những dấu hiệu sau đây:

Cảm giác buồn bã kéo dài: Nếu cảm giác buồn bã, chán nản kéo dài hơn hai tuần và không có dấu hiệu cải thiện.

Mất hứng thú trong các hoạt động hàng ngày: Không còn hứng thú với những hoạt động mà trước đây bạn từng yêu thích.

Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều trong thời gian dài.

Thay đổi cân nặng: Tăng cân hoặc giảm cân không rõ lý do.

Mệt mỏi và thiếu năng lượng: Cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng mỗi ngày.

Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi: Cảm thấy luôn tự ti, vô dụng hoặc mặc cảm tội lỗi.

Suy nghĩ tiêu cực: Có tư tưởng về cái chết hoặc tự tử.

Cách phòng ngừa bệnh Trầm cảm

Phòng ngừa bệnh trầm cảm là một quá trình quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần. Dưới đây là một số cách có thể áp dụng để phòng ngừa trầm cảm:

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tinh thần bằng cách giải phóng các chất hóa học như endorphin, giúp cải thiện tâm trạng.

Duy trì mối quan hệ xã hội: Kết nối với gia đình và bạn bè có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và giảm cảm giác cô đơn.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn uống cân đối và đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể và tâm trí hoạt động tốt hơn.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể và tâm trí phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng.

Quản lý căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng.

Hạn chế sử dụng mạng xã hội: Sử dụng mạng xã hội quá nhiều có thể gây ra cảm giác tự ti và cô đơn. Hạn chế thời gian sử dụng mạng xã hội có thể giúp cải thiện tâm trạng.

Tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần: Nếu bạn cảm thấy mình có dấu hiệu của trầm cảm, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ.

Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, đặc biệt là suy nghĩ tiêu cực hoặc tự tử, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.

Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu. Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm và gây ra mệt mỏi nghiêm trọng. Để hỗ trợ việc cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu, sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh có thể là một giải pháp hữu ích. Sản phẩm này được kết hợp từ các thành phần thảo dược giúp an thần, hoạt huyết, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tình trạng suy nhược thần kinh. Việc kết hợp sử dụng sản phẩm này với các biện pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần khác có thể giúp bạn kiểm soát trầm cảm hiệu quả hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy thử ngay Harman Tuệ Tĩnh để cảm nhận sự khác biệt và lấy lại giấc ngủ ngon. Bạn có thể mua sản phẩm dễ dàng ngay tại đây.

Đừng để trầm cảm kiểm soát cuộc sống của bạn thêm nữa. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế có thể là bước đầu tiên quan trọng trong việc điều trị trầm cảm. Phòng khám Chuyên khoa Y học cổ truyền Tuệ Tĩnh Đường với đội ngũ bác sĩ đầu ngành luôn sẵn sàng cung cấp sự hỗ trợ và tư vấn để bạn có thể tìm lại sự cân bằng cho sức khỏe tinh thần. Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ: Số 4 Trần Phú, Phường Mộ Lao, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội hoặc số hotline: 0984.039.888.